週末7點半起床，想偷空寫個隨手記，
沒想到頭探進小豬蛋房裡一瞄，小傢伙已經起床在跟黑熊玩了！！！
雖然我沒讓他出來，在外頭用我的電腦，
但聽到小豬蛋在房裡唱歌說話，
還是覺得心浮氣躁–小豬蛋睡眠時間太短啦！！

平常小睡、晚上拖拖拉拉不睡的事蹟我就不贅述，
昨天下午外出，過了午睡時間的4點多在車上昏沉沉，
（現在小豬蛋比較大，外出的午睡我會寬鬆一些，晚點睡、睡少一點無妨）
馬麻想說總該睡一下了吧，結果瞇了5分鐘，突然哭醒，整個就沒打算再睡，
（這傢伙新生兒時期就常常這樣啊啊啊啊啊 → 小磨娘精）
一直到我們晚上9點賞螢回程才睡倒在汽座，這個補眠頂多20分鐘吧，
回到家吃遲到的晚餐，上床時間也超過10點半，
今天一早卻還沒7點半就起床 ！
其實像婆婆、嫂嫂她們就不會那麼計較睡眠作息，
但睡不夠的小孩情緒很不穩定，這是壞脾氣的馬麻我相當不能忍受的狀況，
自認情緒控制不佳的我，最好是把孩子歡鬧的源頭降到最低，
才是確保孩子安危的最佳選擇！
（良心建議，獻給每一個曾經想把孩子吊起來打的父母XD！）

在參考其他資料以前，先紀錄目前小豬蛋（2Y11M）的平日作息：
（每天狀況不一定，用區間表示）

以2歲兒來說，午覺可能是訂得比較長（預計是2點半睡到5點），
但因為把拔下班時間晚，希望每天至少都有安排跟把拔玩耍的時間，
所以晚上睡覺時間訂得晚，就是強制10點前必須在小床躺平，
小豬蛋雖然會安分待在小床上，但不見得10點就入睡，
經常會拖到11點，最晚也曾經接近1點還沒睡著！
以最理想的實施狀況來說:
晚覺睡10 p.m.- 8 a.m.，午覺睡2 p.m.- 5 p.m.
總共會有13 小時的睡眠，但小豬蛋通常遠遠不及啊Orz

那到底各階段寶寶該睡多久呢？
雖說不會有標準答案，每個孩子狀況也不同，但還是搜尋幾個參考標準吧：

摘錄自媽咪寶貝-寶寶每天睡多久才足夠：
（1）出生到3個月大：新生兒大約會睡16-20小時。1-3個月大則縮短至16-17小時。
（2）3到6個月大：縮短至15小時左右，白天會小睡兩三次，加起來約4-5小時。而夜間通常已經能睡過夜，有9-10小時的睡眠時間。
（3）6到9個月大：平均睡14小時左右，大約6～8成的寶寶已進步到一覺到天亮。
（4）9到12個月大：平均每天睡13-14小時，典型的作息時間是早上6點半或7點起床，早上10點和下午1點各小睡一次，到了晚上7、8點就要上床睡覺。
（5）1到3歲大：學步兒的睡眠時間大約每天12-13.5小時。到了15-18個月大後，減少為一次小睡。
（6）3到5歲大：學齡前幼兒每日大約睡11-12小時，大部分的孩子不用午睡也能精力充足。

另外兩則是在FB上看到網友分享的，
這張網路圖片應該是節錄自媽媽寶寶雜誌，搜尋資料來源的周怡宏醫師，
發現他有部落格-周怡宏醫師的育兒日誌，
裡頭關於睡眠的文章也不少，找時間再來一一拜讀一下。

網友分享的另一則是國外網站-Baby Center，
裡頭有篇是 How much sleep does your child need?

底下的叮嚀挺切合實際帶孩子的經驗，順便不負責任節錄翻譯一下：
孩子睡眠習慣不好、小睡不睡或不願意10點前上床睡覺時，
家長可能會以為孩子不需要那麼多睡眠。
其實那可能正是因為孩子睡眠不足，導致睡覺時間過度亢奮、過度疲累的表現。
孩子有沒有睡眠不足，家長可以自問：
1.孩子經常在車上睡著？
2.每天都得叫孩子起床？
3.孩子易怒、煩躁不安、或很疲累？

（圖片來源：Peyton manning）

總之，現在小豬蛋每天睡眠，晚覺和午睡加起來頂多10-11小時，
而且不管多晚入睡，隔天還是早早就起來（真是適合上班上學的習慣啊？）
無論如何，睡眠對孩子的情緒＆身體發展很重要的啊，
現階段目標還是希望能讓他固定有11-12小時的睡眠時間啦！
另外，我到現在都還需要午睡，所以我也不能接受4歲以後就可以不午睡這點，
（馬麻不就不能下午睡懶覺了） 
中場休息明明就是每天必備的，哼哼哼哼 ！